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专家育儿经 家长轻松孩子快乐

让孩子健康快乐地成长是做父母的责任,然而也不是一件容易的事。最让家长头疼的三件事莫过于孩子的睡眠、饮食和控制看电子屏幕的时间了。看看专家们都有些什幺建议。

据《太阳先驱报》报导,针对孩子的睡眠、饮食和控制看电子屏幕的时间这些问题,专家们的一些简单的建议或许可以让家长们变得轻松一点,也可以大大改善孩子们的生活。

养成好的睡眠习惯

睡眠专家阿诺特(Lisa Arnott)说,父母常常误以为把宝宝抱起来,哄一哄是让他们入睡的唯一途径,但事实上这是一个不好的习惯,这会让宝宝养成“一哭就会被抱起来”的习惯。

阿诺特说,父母学会识别宝宝的“疲劳暗示”是很重要的,利用音乐和特定的声音也有助于达到让宝宝入睡的目的。

她说:“悄悄地走进卧室,在婴儿床上轻轻地拍拍宝宝,就足够了。”

儿童睡眠诊所(Paediatric Sleep Clinic)的布伦登(Sarah Blunden)医生说,学龄儿童需要有严格的作息时间,并且需要家长的参与。

她说:“患有睡眠问题的学龄儿童情绪很焦虑,所以父母要让他们在卧室里感到舒适。”

布伦登说,留有夜灯,或者保持房门敞开,可以让他们感受到父母就在旁边,是比较好的办法。

专家建议
— 用古典音乐舒缓情绪
— 掌握孩子疲倦的规律
— 用声音进行安抚
— 把婴儿床收拾利落,使其成为一个睡眠空间,而不是一个玩乐的空间
— 不要把宝宝马上抱起来,除非他们的哭声听起来很痛苦
— 寻求睡眠专家的帮助

合理搭配午餐

营养学家认为,孩子们午餐盒里唯一的零食应该是水果,薯片、点心等加工食品不能天天吃。

有着25年从业经验的做营养师的克拉克(Amanda Clark)说,有些父母习惯为孩子准备好几种包装食品作午餐,但他们过分估计了孩子的需要。

专家建议
— 一个三明治和一份水果就可以作为很好的午餐
—变换午餐花样
—让孩子用自己的零花钱去买垃圾食品
—不要天天吃零食

远离电子屏幕

迪肯大学(Deakin University) 对575名墨尔本母亲的研究发现,许多人认为学龄前儿童看电视会有所受益。但是,迪肯大学体育活动和营养研究院(Deakin’s Institute for Physical Activity and Nutrition)的欣克利(Trina Hinkley)博士却发现,在屏幕前呆得时间越长,儿童的体重状况、血压、骨矿物质含量和社交能力越差,行为问题也越多。

欣克利认为,家长在决定看多长时间电视上起着主要作用,这意味着要首先改变家长的态度,才能让孩子们花时间去做其它的事情。

专家建议
— 18个月以下的儿童应避免看电子屏幕
— 2-5岁的儿童每天看电子屏幕的时间不应超过一小时
— 6岁以上的儿童看电子屏幕应有固定限制的时间

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